DERS002
Eğer ders çalışmak için kendinizi hazır hissetmiyorsanız size kendinizi hem hazır hem rahat bulacağınız bir program hazırlayacağım bu program yazın için olup hem ders çalışmaya çalışanlara yol göstereceğini umuyorum bu programın aynısını yapmasanız bile ilham almanızı ümit ediyorum.Bu yapmak istediğim program yazın bozulmuş olan beslenme düzeninize de bir ukte yardımcı olabilecek gibi.Ben kilo vermek isteyen ve artık aşırı yemekten kendimi uzaklaştırmak isteyen biri olarak bu programı yapıyorum ona göre yani.Bu kendim için hazırladığım bir program oluduğundan dolayı koyduğum bazı dersleri çalışma gereği duymuyor veya daha önceden bir ilginiz yoksa (örn:fransızca) kendinize göre yeniden programlamalısınız.
öncelikle bozulan uyku düzenimize bir değinelim benim istediğim şey alarmlı bir saat gibi her gün uyanmanız gibi görünebilir ama aslında dinlenmiş ve dinç bir şekilde uyanmanız.Ayrıca gününüzün en faydalı vakitlerini değerlendirmeniz.
Ben eğer koşuya çıkacak isem kalkışımı 07.00 olarak ayarlıyorum .Eğer evde spor hareketleri yapacak isem bu saat 08.00 oluyor çünkü hem komşular hem de bir saat boyunca yaptığım spor hareketleri beni koşudan daha fazla terletiyor.
07.00><08.00 kalkış
bir saatlik bir koşu veya sert bir saatlik bir egzersiz
bundan sonra saatleri 07.00'da kalmışım gibi yazacapım sekizde kalmak isterseniz ona göre aynı sıralama zaten.
07.00-08.00 spor
08.00-08.30 duş
kahvaltı için gereksiz derecede bol vakit harcadığımız yaz aylarını hatırlayın ya da yazın şu vaktine kadar ne kadar vakit ayırdığınızı.Okula adapte olmak ve okul zamanında ölü gibi dolaşmamak için kalkış saatimiz belirledik.Bunu da hesaplı yaptık.Eee kahvaltımızı da hesaplı yapalım öyle değil mi ?
08.30-09.00 kahvaltı
yaz olduğu için kahvaltınızı az yapmamaya özen gösterin.Normal kahvaltınızı yapın ancak kış gibi sanki bütün gün ayakta duracakmışsınız gibi de yemeyin.
09.00-09.30
bu yarım saat benim sigara molam.Tabiki siz bu zamanı telefonunuzla sosyal ağlarda gezinmek için kullanabilirsiniz.
09.30-10.00 derse hazırlanış ve odaya bir nizam verilmesi
10.00-11.00 fizik
11.00-11.10 mola
(sakın müzik falan dinlemeyin biliyorum sonra kendinizi durduramıyorsunuz dakika geçiyor ama siz hala bu şarkı bitsin ondan sonra diyorsunuz)
11.10-12.10 kimya
12.10-13.00 keman
( dediğim gibi siz bu vakitlerde çizim yapabilirsiniz. Zateb ben hergün keman çalışmıyorum bazen çizim yapıyorum bu zamanda-iyi çizmeseniz bile sizi rahatlattığını fark edeceksiniz-)
13.00-14.00 meyve molası
( bir sap üzüm , bir tane büyük şeftali ve bir kaç erikle yazırlayacağınız meyve tabağıyla sosyal medyada gezinebilir veya dizinizin yeni bölümünü izleyebilirsiniz)
Ben bir saatlik veya 45 dk'lık yabanci diziler izlediğim için bu süre benim için kafi.
14.00-15.00 ingilizce
(eminim çoğunuz bu kısmı değiştirmeyeceksiniz çünkü ingilizce gerekli.)
15.00-16.00 fransızca
(siz bu kısmı farklı bir dersinize ayırabilirsiniz.)
16.00-17.00 evi toplama
düzen tertip ( biraz kalori yakalım öyle değil mi?)
Kalori yakalım dedim de aklıma geldi.Bu program içinde bol bol su ve az şekerli limonata içmeyi unutmayalım.
Bundan sonra yapacağınız şayler aslında size kalmış şeyler ailenizle vakit geçirebilir .Eğer sıkı çalışma dönemindeyseniz bir saat der on dakika mola şeklinde çalışabilirsiniz .Bu kesinlikle sizin keyfiniz ama ben bu süre zarfında akşam yemeği yiyorum -sıcak olduğu için pek ağır bir şey yiyemiyorum ayrıca çok şeyde yiyemiyorum- bu saatlerde bazen kitap okuyorum bazen müzik dinliyiyorum ,film izliyorum, dizime devam edityorum veya tv'de takip ettiğim bir dizi varsa onu izliyorum yani kendimi serbest bırakıyorum .
Ama her zaman hava serinlediğinde kısa tadımlık bir keyif yürüyüşü sonra belki parka oturup dondurma veya çekirdek yemek gibi şeyer yapıyorum.
Bunların haricinde yarış saati her zaman kalkış saatie göre ya 22.00 ya 23.00 .
UMARIM YAZIM İŞİNİZE YARAMIŞ VEYAHUT SİZE BİR FİKİR VERMİŞTİR .
hadi kolay gelsin.
FİGHTİNG
öncelikle bozulan uyku düzenimize bir değinelim benim istediğim şey alarmlı bir saat gibi her gün uyanmanız gibi görünebilir ama aslında dinlenmiş ve dinç bir şekilde uyanmanız.Ayrıca gününüzün en faydalı vakitlerini değerlendirmeniz.
Ben eğer koşuya çıkacak isem kalkışımı 07.00 olarak ayarlıyorum .Eğer evde spor hareketleri yapacak isem bu saat 08.00 oluyor çünkü hem komşular hem de bir saat boyunca yaptığım spor hareketleri beni koşudan daha fazla terletiyor.
07.00><08.00 kalkış
bir saatlik bir koşu veya sert bir saatlik bir egzersiz
bundan sonra saatleri 07.00'da kalmışım gibi yazacapım sekizde kalmak isterseniz ona göre aynı sıralama zaten.
07.00-08.00 spor
08.00-08.30 duş
kahvaltı için gereksiz derecede bol vakit harcadığımız yaz aylarını hatırlayın ya da yazın şu vaktine kadar ne kadar vakit ayırdığınızı.Okula adapte olmak ve okul zamanında ölü gibi dolaşmamak için kalkış saatimiz belirledik.Bunu da hesaplı yaptık.Eee kahvaltımızı da hesaplı yapalım öyle değil mi ?
08.30-09.00 kahvaltı
yaz olduğu için kahvaltınızı az yapmamaya özen gösterin.Normal kahvaltınızı yapın ancak kış gibi sanki bütün gün ayakta duracakmışsınız gibi de yemeyin.
09.00-09.30
bu yarım saat benim sigara molam.Tabiki siz bu zamanı telefonunuzla sosyal ağlarda gezinmek için kullanabilirsiniz.
09.30-10.00 derse hazırlanış ve odaya bir nizam verilmesi
10.00-11.00 fizik
11.00-11.10 mola
(sakın müzik falan dinlemeyin biliyorum sonra kendinizi durduramıyorsunuz dakika geçiyor ama siz hala bu şarkı bitsin ondan sonra diyorsunuz)
11.10-12.10 kimya
12.10-13.00 keman
( dediğim gibi siz bu vakitlerde çizim yapabilirsiniz. Zateb ben hergün keman çalışmıyorum bazen çizim yapıyorum bu zamanda-iyi çizmeseniz bile sizi rahatlattığını fark edeceksiniz-)
13.00-14.00 meyve molası
( bir sap üzüm , bir tane büyük şeftali ve bir kaç erikle yazırlayacağınız meyve tabağıyla sosyal medyada gezinebilir veya dizinizin yeni bölümünü izleyebilirsiniz)
Ben bir saatlik veya 45 dk'lık yabanci diziler izlediğim için bu süre benim için kafi.
14.00-15.00 ingilizce
(eminim çoğunuz bu kısmı değiştirmeyeceksiniz çünkü ingilizce gerekli.)
15.00-16.00 fransızca
(siz bu kısmı farklı bir dersinize ayırabilirsiniz.)
16.00-17.00 evi toplama
düzen tertip ( biraz kalori yakalım öyle değil mi?)
Kalori yakalım dedim de aklıma geldi.Bu program içinde bol bol su ve az şekerli limonata içmeyi unutmayalım.
Bundan sonra yapacağınız şayler aslında size kalmış şeyler ailenizle vakit geçirebilir .Eğer sıkı çalışma dönemindeyseniz bir saat der on dakika mola şeklinde çalışabilirsiniz .Bu kesinlikle sizin keyfiniz ama ben bu süre zarfında akşam yemeği yiyorum -sıcak olduğu için pek ağır bir şey yiyemiyorum ayrıca çok şeyde yiyemiyorum- bu saatlerde bazen kitap okuyorum bazen müzik dinliyiyorum ,film izliyorum, dizime devam edityorum veya tv'de takip ettiğim bir dizi varsa onu izliyorum yani kendimi serbest bırakıyorum .
Ama her zaman hava serinlediğinde kısa tadımlık bir keyif yürüyüşü sonra belki parka oturup dondurma veya çekirdek yemek gibi şeyer yapıyorum.
Bunların haricinde yarış saati her zaman kalkış saatie göre ya 22.00 ya 23.00 .
UMARIM YAZIM İŞİNİZE YARAMIŞ VEYAHUT SİZE BİR FİKİR VERMİŞTİR .
hadi kolay gelsin.
FİGHTİNG
Yorumlar
Yorum Gönder